12.3.31の稽古

投稿者:松原隆一郎@総本部

本日の稽古です(珍しく早っ。というか、まださくらで飲んでるはずの時間帯)。12名が参加しました。少ないというか、大風の中、これだけの方がよく集まったというか・・

打撃中心の週を行いました。

・ストレッチ
・基本
・前後ステップ、回るステップ、足を交互させてのステップ(コノネンコ、堀越)
・全員で前後にステップしてのジャブ、左フック、右アッパー、左右にステップしてのフック。
・グローブを着けストレート・フック・アッパー左右×15×2
・大きく膝を上げて膝蹴り、大きく膝を上げて前蹴り、大きく踏み込んでミドル
・膝・前蹴り・ミドルをゆっくり10、左右
・サンドバッグ;5ラウンド

本日は基本組がいなかったので、全員で以降を行いました。

・対人で面をつけ、パンチ・蹴りの距離を計る
・蹴りマス
・前蹴りに対する防御
・ミドルをつかまれて逃げる
・パンチの防御

・ジャブのみスパー1分
・ジャブ・インローのみスパー1分
・ワンツー・インローのみスパー1分
・左パンチ・インローのみスパー1分
・ボクシングスパー1分
・ジャブ・蹴り自由スパー1分
・パンチ・蹴り自由スパー1分
・空道ルールスパー1分×2
・寸止め打撃つかみスパー1分×2
・寝技×2

近藤さんが遅れてさくらに参加されました。山家さんも急遽参戦
😡

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