12.4.28の稽古

投稿者:松原隆一郎@総本部

 先週の稽古です。3連休の初日に15名が参加しました。打撃中心の週を行いました。

・ストレッチ
・基本
・前後ステップ、回るステップ
・全員で前後にステップしてのジャブ、左フック、右アッパー、左右にステップしてのフック。
・グローブを着けストレート・フック・アッパー左右×15×2
・大きく膝を上げてミドル、大きく膝を上げて前蹴り、大きく踏み込んで膝蹴りを10回
・サンドバッグ;6ラウンド

本日は基本組がいなかったので、全員で以降を行いました。

・グローブスパー1分2回
・蹴りをつかまれての逃げ
・面でジャブのみスパー1分
・ジャブ・インローのみスパー1分
・ワンツー・インローのみスパー1分
・ボクシングスパー1分
・蹴りマス1分
・ボクシングスパー1分

・空道ルールスパー1分×3
・つかみスパー1分
・寝技×2

最後に、し合いに出る伊東さんのミットを持ちました。3分2ラウンドでジャンピングなども入れました。

疲れたので自主トレはなし。さくらに7人が参加しました。山家さんも急遽参戦。

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