12.06.16の稽古

投稿者:伊東 大地

松原先生は柔道の関係で九州にいかれたため
代りに指導いたしました。

気温はそれほどでなかったですが、湿気が高く
体力的にはきつい日でした。

4時の稽古開始時はなんと4名
最終的には12名になりましたが
記憶ないくらい少ない稽古参加者でしたが
広く動くことができました。

準備体操
◇ストレッチ
基本

◇なわなし縄跳び
円運動
ステップ・インで前進、後退

◇ステップイン・ステップバック・パンチ
・ステップイン・ジャブ
・ 下がってジャブ
・ 出てフック
・ 下がってフック出てストレート
・    出て前手のアッパー
・    出て後ろ手のアッパー

◇グローブを着けストレート・フック・アッパー
・前手×15
・後ろ手
・前後ステップしながら前手×10
・          後ろ手

◇蹴り :軸足を回転させるのが基本と違う
・奥足からのハイ×5
・奥足の前蹴り×5
・奥足の膝蹴り×5
・奥足のハイ・前蹴り・膝蹴りのゆっくり連打×5

・スイッチしてのハイ・前蹴り・膝蹴りのゆっくり連打×5

◇シャドー3R

◇サンドバッグ
・組に分かれて5Rほど

①つっこんで連打してくる相手へ前蹴りでストッピング

②前蹴り、ミドルをつかむ
・つかまれてケンケンで倒れない
・つかんでからの出足ばらいか大内などで投げてからの極め
 を追加

③蹴りのみスパー  以降、面をつけて1分で
④ジャブのみスパー

⑤ジャブとインローのみスパー
⑥ワンツーのみスパー
⑦ワンツーと蹴りスパー
⑧ボクシング
⑨パンチ・蹴りすべてありスパー
⑩右vs左スパー

・組技スパー
・寝技スパー

終了後は、さくらが臨時休業とのことでしたので
少数で焼き肉屋へくりだしました。

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