12.07.07の稽古

投稿者:松原隆一郎@総本部

 またまた大変遅くなりましたが、7/7の稽古です。

 最初は6人とかでしたが次第に増えて、12人で行いました。打撃中心です。

ストレッチ
基本

◇なわなし縄跳び
円運動
ステップ・インで前進、後退

◇ステップイン・ステップバック・パンチ
・ステップイン・ジャブ
・ 下がってジャブ
・ 出てフック
・ 下がってフック出てストレート
・    出て前手のアッパー
・    出て後ろ手のアッパー

◇グローブを着けストレート・フック・アッパー
・前手×15
・後ろ手
・もういちど

◇蹴り :軸足を回転させるのが基本と違う
・奥足からのハイ×5
・奥足の前蹴り×5
・奥足の膝蹴り×5
・奥足のハイ・前蹴り・膝蹴りのゆっくり連打×5

・スイッチしてのハイ・前蹴り・膝蹴りのゆっくり連打×5

◇シャドー3R

◇サンドバッグ
・組に分かれて6R

①グローブスパー2R
②ジャブのみスパー
③インローのみスパー
④ワンツーのみスパー
⑤ワンツーと蹴りスパー
⑥ボクシング
⑦右vs左スパー
⑧パンチ・蹴りすべてありスパー

・組技スパー
・寝技スパー

懇親会は、さくらにて。

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