12.12.1の稽古

投稿者:松原隆一郎@総本部

 長らくアップが滞っていました。スミマセン。
 いよいよ寒くなってきました。14人で稽古しました。常連ばかりでしたので、全員で同じメニュー。

 今回は、講道館少年部「寝技世界一周」を真似て「組技打撃一周」をやってみました。次々に技を組み替えるのがミソ。首相撲→クロスの持ち手→片襟片袖→首相撲と展開します。

・アップ
・基本稽古(定位置で突き・蹴りの空打ち)
・シャドー1分3R、拳立て20にスタビライゼーション、腹筋3種30、首の筋トレ・ブリッジ
・ミット 単発で突き蹴り100程、ストレート・ボディアッパー・ロー等のコンビネーション、フリーミット2分。

・組みからの打撃、「世界一周」。
 膝蹴りで組み、首相撲。
 帯を引きシュラッグしてクロスに腕を差し込んでクロスの持ち手で煽って頭突き。
 相手もクロスに持ってクリンチ・アッパー。
 片襟片袖でアッパーを防ぎ、引き手を切って自分だけ持って煽り、膝蹴り。
 相手は引き手を切って首相撲の体勢へ・・・。

・組みでスパー1分3R。面をつけて肘打ち・頭突きありスパー1本
・16オンスグローブを着けて打撃スパー。2分2R
・面をつけて空道スパー1分3R。
・寝技スパー1分3R。
・ダウン、二人組みでストレッチ・マッサージ。

 終了後、自主トレ。
 懇親会は「さくら」にて。

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