13.04.27の稽古

投稿者:松原隆一郎@総本部

最初は5人。どうなることかと思いましたが、最終的には12人になりました。さくらにも6人で行きました。

アップ
基本

端から端までステップイン
二歩でて一歩下がるのを2往復
その場で前足中心に回転
ステップ、回転を続けながらパンチも打ち続ける。

シャドウ3R

前後ステップしながら、ジャブ10回
同じく下がってジャブ10回
同じくストレート10回
同じく出てフック10回
同じく出てフック、下がってストレート10回
同じく出てアッパー左右
左右ステップしながら、右フック10回
同じく左右ステップしながら、左フック10回
同じく右フック、左フック連打で10回

グローブ着用で、左ストレート、フック、アッパーを15セット
右ストレート、フック、アッパーを15セット。
以上を二回

膝蹴り一周
蹴り

二人組で、ストレートにヘッドスリップで右クロス等
ミドルを当てて押す

サンドバッグに別れて、一周(5R)

スパークリング
大きなグローブで2分2R
面で、蹴りのみ1分1R
ジャブのみ1R
パンチ全部入れて1R
蹴りも入れてR
空道打撃組みまで1R
組み技1R
寝技1R

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