⑧息吹呼吸の勧め
自分でやってみて効果があったことや
稽古方法を重点的に紹介します。
おもに色帯びの黄色帯や緑帯の顔面ありに移った
かたに効果あるかな？
稽古や試合で疲れた時の復活の方法です。
基本の合間にやる息吹
人間、酸素がないと生きていけません。
うまく酸素が体に取り込めないと
体が動かなくなります。
試合の延長までの合間や
稽古でも苦しくなった場合に
息吹深呼吸をお勧めします。
でも、「カファーー、コッ」と十字を切ってちゃんと
息吹をするのも良いんですが
さすがにちょっと、目だってしまいますので
静かに行ないます。
苦しい時、呼吸が浅くなってしまい
「ハァ ハァ ハァ ハァ」と呼吸しても
肺の中の空気が入れ替わりません。
「ハァーー」と深呼吸するのは良いんですが、
これでもまだ肺の空気は残っています。
そこで、息吹深呼吸です。「ハァーー」と息を吐ききった直後に
もう一回「ハァ」と息を吐きます。
人間息を吐けば、替わりの酸素が取り込めますので、
結果パフォーマンスが向上します。
疲労がこれで少しは軽減できると思いますよ。
基本がここでも生きてきます。