土曜一部＆ＢＣ合同自主トレ
投稿者：野々山一郎＠総本部
昨日は掲示板でも告知の合同自主トレ、ということで
雨の中、午後１時からスタート
総勢１４名（指導２名、顔面ルール６名、基本ルール６名）
指導は、細谷先輩（打撃）上田先輩（組技寝技）
１．準備運動
２．基本
３．シャドウ、２分×３回（パンチのみ、パンチと蹴り、組技を意識）
４．スパー、２分８ラウンド（自分はヘバって６ラウンド）
５．対人技研
相手のジャブをパリしてジャブを返す
ローに合わせてカウンター
左フックへの左フック返し
＃基本ルールは４から別メニュー
ここで、引き続き打撃をやる者と寝技組技をやる者に別れ、
組技は上田先輩の指導で２階に移動
打撃は：
６．サンドバック、３分６ラウンド（ジャブ×２、ワンツー、ワンツーフック、連打、フック）
７．移動（ジャブ、ワンツー、ワンツースリー、連打）各往復
８．シャドウ
＃基本ルールはキックミットとバック
４時に全員集合してストレッチ、
拭き掃除して終了
途中、塾長がおみえになりました。
お休みの日に道場使用許可を頂きありがとうございました。
御尽力頂いた松原師範、御指導頂いた細谷先輩、指導及び開錠施錠頂いた上田先輩、参加の皆さん、ありがとうございました。
怪我も無く充実した稽古が出来ました。
また機会があれば一緒に練習しましょう。