土曜一部&BC合同自主トレ

告知・雑談その他

投稿者:野々山一郎@総本部

昨日は掲示板でも告知の合同自主トレ、ということで
雨の中、午後1時からスタート

総勢14名(指導2名、顔面ルール6名、基本ルール6名)

指導は、細谷先輩(打撃)上田先輩(組技寝技)

1.準備運動
2.基本
3.シャドウ、2分×3回(パンチのみ、パンチと蹴り、組技を意識)
4.スパー、2分8ラウンド(自分はヘバって6ラウンド)
5.対人技研
相手のジャブをパリしてジャブを返す
ローに合わせてカウンター
左フックへの左フック返し

#基本ルールは4から別メニュー

ここで、引き続き打撃をやる者と寝技組技をやる者に別れ、
組技は上田先輩の指導で2階に移動

打撃は:

6.サンドバック、3分6ラウンド(ジャブ×2、ワンツー、ワンツーフック、連打、フック)
7.移動(ジャブ、ワンツー、ワンツースリー、連打)各往復
8.シャドウ

#基本ルールはキックミットとバック

4時に全員集合してストレッチ、
拭き掃除して終了

途中、塾長がおみえになりました。
お休みの日に道場使用許可を頂きありがとうございました。
御尽力頂いた松原師範、御指導頂いた細谷先輩、指導及び開錠施錠頂いた上田先輩、参加の皆さん、ありがとうございました。

怪我も無く充実した稽古が出来ました。
また機会があれば一緒に練習しましょう。

告知・雑談その他

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