保護中: 8月1日

2006年8月1日一号の稽古日記

2006年8月1日一号の稽古日記

Posted by 一号＠吉祥寺支部

ディスカッション

コメント一覧

匿名より:
2006年8月1日 12:38
黒ひよこ
土曜日は、また戻っちゃう～と言いつつご飯食べてたのに、なんのなんの順調に減り続けているではないですか～
やせすぎないように気をつけてくださいまし。
がんばってね～～～
返信
匿名より:
2006年8月1日 12:50
Re: 黒ひよこ
姐さん、ありがとう 😀
むしろ一度痩せすぎてから
焼き肉食い放題とかケーキドカ食いとかしたいです…
（^^ゞ
返信
匿名より:
2006年8月2日 01:33
松原隆一郎
ところで。
　一号君の食事メニューはどのような原理にもとづいているのですか。アスリートなのだから通常のダイエットではないという気がします。試合に勝つことを考えると、女子はほぼ体重無差別で試合をしているので、痩せるだけだと本末転倒になります。
　腹を凹ませるだけなら、体脂肪を筋肉に変えて、体重は維持しても良いのでは？
　それに、「とろけるチーズ」がどうにも気にかかる・・。アスリートの食事としては、和食や脂分の少ない肉などが勧められています。私は中量級にエントリーするために五キロ落としたことがありますが、それは一月間、夜の食事後に三時間起きていただけで実現してしまいました。だから詳しくはないのですが。
　http://www.shoku-sports.jp/eiyou.html
とか、
　http://www.kitaeru.jp/index.php
なんかを見ていても、いろいろと理屈があるようです。一号君はどう考えてんの？
返信
匿名より:
2006年8月2日 21:09
Re: 松原隆一郎
がんばっていますね。でも、書いている食事だともっとやせても良いような？一応経験上、有効だったものは、松原先生のように夜は早めの食事にする。運動は食事の前。バランスの良い食事。食べるダイエットというのがあって、野菜・きのこ類・海藻はいくらでも食べて良い。サラダの場合はノンオイルドレッシング。炭水化物はごはん茶碗半分。たんぱく質は１日１50ｇとる。というものでした。やれば痩せることはわかっているんだけど、酒がやめられなくて私はできてません。伊東 🙁
返信
匿名より:
2006年8月4日 16:19
Re: 松原隆一郎
教えていただいたサイト、初めて知りました。
こんなすてきなサイトがあったのですね！
今後の参考にさせていただきます。
まず初めになんですが、
今回のダイエットは「一女子」として、
お腹の肉を落としたい一心で始めたものであります。
「稽古しながら痩せる」ことだけを考えていまして、
「強くなるために痩せる」ことは目的ではありません。
また、武道とからめるのであれば腹が割れるのを目標にした方がわかりやすいのでは、というご指摘もいただきました。
ですが１ヶ月という期間でその目標を達成するには、私には知識がなさすぎるし、
その経過をどう綴っていくかというところで、
例えば自分のたるんだお腹の写真をアップするのは
あまりにもためらうものがありました。
体重をさらすことには何の抵抗もなかったので、
「数字」で目標を決めて、経過を綴っていくのが
わかりやすいのではないかと考えて実行しました。
もう少し知識も身に付いてきたら
そのときはまた改めて「腹割り」に挑戦したいとは思います。
次に食事に関してなんですが、
２種類のダイエット法を参考にしました。
１つめは吉祥寺の宇佐美先輩にお借りした
「スポーツ科学・読本」という本の中にあった
「ダイエットに効果的な食事」です。
ここに書かれていたポイントは
・１日１回は運動すること、週２回は筋肉づくり
・朝食は卵やチーズのような脂肪を含むものを
・夕食は肉や魚を焼くか煮るか刺身で
・牛乳は毎日500ml
・食卓に果物は欠かさない　等々です。
（とろけるチーズはここからきてます）
これを見て具体的に何を食べようかと考えた時に思い出したのが、昔試した「リセットダイエット」というものです。
（「リセットダイエット-覚悟を決めて1週間!」篠塚蘭美以（著）幻冬社）
以前、私が62kgまで太ってしまった時に試したのがこの方法です。
３ヶ月くらいで7kg体重を落とすことができました。
どんな方法かといいますと（覚えている範囲ですが）
生理後の１週間に期間を限定し、食事制限をします。
朝はグレープフルーツを半分、
昼・夜は肉か魚どちらかひとつと野菜を好きなだけ食べていい。
ただし、（ドレッシング・調味料含めて）炭水化物・糖分・脂肪は一切厳禁というものです。
おいも類や豆類も禁止です。
（決まりさえ守ればどれだけ食べてもいいのですが、
いかんせん料理も下手な私には、そう毎日料理ができるはずもなく食べれるものが限られてきてストレスがたまって結構きつかったです。）
で、「スポーツ科学・読本」の「夕食は肉や魚を焼くか煮るか刺身で」というところと、
リセットダイエットの「昼・夜は肉か魚どちらかひとつと野菜を好きなだけ食べていい」が少し似ているなと思い、だったらリセットダイエットの時に食べていたものを参考にしよう、と思い立ったのでありました。
（肉と野菜を油を使わずにフライパンで炒めるだけの野菜いため等）
牛乳を買い忘れて飲めなかったりで実行できてないところは多いのですがそんなこんなで今の食事にいたります。
それから増量・減量と強さについてなのですが、む、難しい質問です。
まだそこまで考えたことがありませんでした。
今の私には強くあるための体格・体重を気にする以前に、技術・スピード・スタミナ・メンタルなど足りないものが多すぎてそこまで考えるに至りませんでした。というのが正直なところです。
このまま稽古を続けていけば筋肉も増えて体重は増えていくと思うので、それはそれで増えるに任せようと思います。
と、無い脳みそを振り絞って考えてみました。
ちゃんと先生の質問の答えになっているか心配です。
返信
匿名より:
2006年8月4日 16:49
Re: 松原隆一郎
伊東先輩、ありがとうございます
いろんな方のご意見参考にしてがんばります 😀
返信

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