本日の稽古（４月16日（月）２部。指導：清水先輩）
参加者は府中支部より出稽古に来られた茶帯の先輩（女性でテコンドー経験者とのこと）および門間の２名。
稽古メニューは次の通り（おおよそ、とご理解ください。書き漏らしているものもあります）
１．準備運動
２．基本稽古（その後休憩）
３．対人稽古
・ジャブに対する反応（パリー）
・ワンツーに対する反応（パリー）
・ジャブに対する反応（ジャブや前蹴りなどの反撃あり）
・ワンツーに対する反応（同上）
・ローに対する反応（すね受け）
その後、ローに対する反応として軸足蹴り、タックル、間合いに入って相手を押す、を練習。
★「軸足蹴り」のポイント：相手の軸足の膝の内側（鍛えても筋肉のつかない部分）を足親指の付け根あたりでヒット。すねで蹴ると、時間がかかりすぎる。
★「タックル」のポイント：相手がローを戻している動きに合わせてタックルを入れること。
★「相手を押す」ときのポイント：蹴り足の肩から胸の辺りを押すことで、相手が体幹を回転させることを防ぐ。私は道場の真ん中で踏ん張って受けるよう指示されましたが、清水先輩に壁際まで吹っ飛ばされました。
４．マススパー
しばし休憩の後、スーパーセーフをつけてのマススパーに移行（３人でラウンド。１回60秒で数回）
・手技限定から足技こみに
★清水先輩より、私は極真ルールの悪い癖があるのでしっかり直すようにとのこと。先日出席した木曜一部の稽古でスーパーセーフの上からパコパコ打たれていたので自覚はしていたが、清水先輩によれば「門間さんは、顔面ルールに慣れた人のカモっすよ」。私はカモです…。
茶帯の先輩は多彩な足技（脚を下ろすことなく、途中で軌道を変えて連打してくる）で私を翻弄したり、時にパンチでパコーン、パコーンと打ってくれたり。こちらは必死にくらいつくという感じだが、どうしても力んでしまうので清水先輩に注意される。
★私の悪い点
①顔面の間合いになっていない、
②パンチを出す際に力みすぎで打つタイミングがばれる、
③ストレートを出す際やガードの際、わきが空いている。
④パンチのときに体幹が回っていない、など。
矯正法としては、頭で体の動かし方を考えながらやっても、力が入ってうまくできないので、反復して身体に覚えさせるようにとのこと。がんばります。
５．ミット練習
休憩後、清水先輩にパンチミットを持っていただいて、茶帯の先輩と交互に打たせてもらう（１回90秒で数回）。タイムキーパーはその間サンドバッグを打つ。
17時45分終了。３人でストレッチしながら、歓談。
その後は道場訓唱和と掃除。
なお、稽古の合間に清水先輩より、以下のような注意がありました。
・たとえ手技限定のマススパーのときでも、蹴りに対する意識が必要。（相手にその意識が足りないときは、たとえ限定スパーであってもローを出して注意を促すこと）
・スーパーセーフがあるから安易にジャブを顔に受けがちになるが、実戦だったらその一発を食らえば終わり。安易にパンチを食らわないように心がけること。
本日もありがたく、おいしい稽古でした。押忍！