本日の稽古（12月10日（水曜日）２部）
指導：鈴村先輩
参加者：海藤さん（白帯）、ナージャさん（白帯）、門間。
私が参加したときには、基本稽古、前方回転受身が終わったところのようでした。
その後は、エビ、逆エビ、絞りをこなしていました。
その後、私も参加してワンポイント講座で、回し蹴りをキャッチしてのアキレス腱固めをやりました。
こつは
１．相手の脚を抱えた手首でアキレス腱を分断する（伸びしろを減らす）。
２．自分のお尻を相手の腰に近づける。
３．相手の脚をまっすぐひっぱるよりも、ななめ45度上に引っ張り上げるようにする。
その後、昇級審査が近いということで、移動稽古をみっちりこなしました。
残り10分というところで、１分のマススパーを３本（顔面２本、極真１本）やって終了です。
なお、鈴村先輩は以前ここに発表された筋トレの改良バージョンをつくられたとのこと。時間に余裕ができたら、このホームページにアップしてくださるそうです。乞ご期待！！