本日の稽古（12月12日【金】１部）
指導：南城先輩
参加：門間
11時30分過ぎに到着すると一階で東先生が自転車こぎ、南城先輩がウエイトをやっていらっしゃいました。
東先生に２、３分ご挨拶して、３階に上がると誰もいません。
本日の１部は南城先輩だけだったようです。
自主トレということだなと思っていたら、南城先輩が上がっていらして、
基本稽古はやろうとおっしゃっいました。
準備運動と基本稽古でけっこう汗が出てきました。
その後、12時10分ごろから正式に？自主トレ開始です。
サンドバッグを２本吊るしたところで、南城先輩はスクワット、首の強化などを開始。その後はひたすらサンドバッグを叩かれていました。
私のメニューは以下の通り。
１．縄跳び（15分）
２．シャドー（３分×５Ｒ）
最初の２本はパンチのみ。残りは蹴りも入れたもの。
南城先輩からのアドバイスは以下の通り。
①べた足にならないよう、常に踵を浮かすことを心がけること。
②円運動を忘れないこと。
③声を出していけ！
３．サンドバッグ（３分×３Ｒ、90秒×１Ｒ）
以上で本日の稽古終了です。
対人はありませんでしたが、かなり汗はかいてすっきりしました。
【追 記】
年末の昇級審査を受ける予定でしたが、後輩の結婚披露宴に急遽出席が決まりましたので、次の機会とすることにしました。残念ですが、仕方ありません。