マッスル兄弟の日記（兄、ハードゲイでは無いほうです） さんじゅうご
投稿者：鈴村勝次総本部
マッスル兄弟の日記（兄、ハードゲイでは無いほうです） さんじゅうご
あるけえ～ あるけえ～？
オタクは異常に早足で歩く。
別にいらちでも、ぷっちんプリンでもないと思う。
これには少々わけがある。
もし、毎週稽古に行っているけど腹が出てきたなあ～ 他の日は仕事で忙しいし、なかなか有酸素運動など出来ないし、こまったなあ～・・・・
という方がいらっしゃったらまねしてほしい。
厚生労働省の調査によると、日本人は一日当たりのエネルギーを２００～３００キロカロリーも取りすぎている人が６割いるとされています。
よく「１日１万歩歩け！」と言われていますが、実はこの１万歩は、日本人の過剰エネルギーを消費するのにぴったりのウォーキング量となっています。
つまり歩幅を６０ｃｍ、１００歩を１分間歩いて３キロカロリー消費できるとすると、１万歩でちょうど３００カロリーとなる計算です。
しかし日常生活の中で１万歩歩くのはなかなか大変で、電車通勤の人でも、努力して１日８０００歩がやっとで、車通勤の人は押して知るべしでしょうね。
しかし同じ１万歩でも、ぶらぶら歩くのと速足であるくのとでは、消費カロリー量は違ってくるので、大股でスピードアップして歩けば、１万歩よりも少ない歩数で３００キロカロリーを消費出来る勘定になります。
下に表を上げておきます。
歩くスピード感 時速 消費カロリー/分 300㌍消費時間
ぶらぶら歩き ３km 2.7ｋｃａｌ 110分
緩やかな歩き 3.6ｋｍ 3.0ｋｃａｌ 100分
普通の歩き 4.5ｋｍ 3.3ｋｃａｌ 90分
大股で速足の歩き 5.4km 4.2ｋｃａｌ 70分
大股で全力の歩き 7.2km 7.9ｋｃａｌ 38分
40分位なら忙しい方でも、一日の生活の中でも取り入れられると思いますが？
これはたとえば・・・
テニスの壁うち30分
サイクリングなら60分
ボウリングなら9ゲームに相当するのですよ～ん！！
忙しい人ほど工夫をしませう～・・・・・・
なに？羊よ！ オタクは工夫しているのかてぇ～・・・・
いつもどうやったらおいしいビールが飲めるか？ って考えているるるる・・・
と言うことでＢＭＣ・ＢＷＣの皆様、おやすみなさいませ。 押忍！！
今日はハイ・ウォーキングリズムで、サディスティク・ミカ・バンド・ベストより
タイムマシーンにおねがい / サイクリング・ブギ / ピクニック・ブギをチョイスで聞きながら・・・
ハイ・ウォーキングをするときは必ずブギを聞く。
リズムとイメージがぴったりと来るからなんだけれども、犬の散歩で海まで行って帰ってきても、ブギがあれば２時間以上でも大丈夫！
ただ、犬のほうがなみだ目になっている。
フゥ～ム！ やはり、チワワとマルチーズでは無理かな？
アレクサンダー＆マコトよ！
まあ、全員申年一家に飼われた不運とあきらめてくれィ～～！！