本日の稽古（４月20日（金）１部。指導：向山先輩）
参加者：一般部黄帯のＫさん、青帯のＳさん、門間の３名。
以下、★印は向山先輩のアドバイスです。
１．準備運動（11時10分～）
★開脚時の正面への前傾は顔をあげて胸をつける感覚で。
２．基本稽古
★フックは相手の顎を打ち抜くように。軌道は平行に。
３．受け身など
（１）前回り受け身 ２本
★ 畳で叩くのは手足同時に行うこと。「バンバン」と二度畳を叩く音がするようではダメ。
（２）えび １本
（３）逆えび 1本
★（私ののた打ち回るような無様な逆えびを見て、）足を軸にして、身体をはねさせる感覚で押し出す。難しいから仕方ないが、この技はマウントで下になったとき、相手を前に押し上げると同時に動く際に重要なのでマスターするように。
４．投げ技から関節技への移行
（１）首投げ 左右10本ずつ
★空道の場合、オーソドックスは左構えなので、左からも投げが打てるように練習しよう。
（２）首投げの崩し方（右腕を首に巻いてくるケース）
①腰を密着させ、膝の裏を自分の膝で押して体勢を崩す。
【わき固め】
②相手の首を左前腕で制し、巻いてきた右手首あたりをもってはずす。
③右足を右斜め前方に半歩踏み込み、そのまま野球のスライディングの要領で腰を落とす。
④うつ伏せになった相手の首に左肘をあてがい、右腕で相手の右腕を極める。
★このほかに、①の体勢以後、相手の尻が畳についた状態から、裸絞、スリーパーホールド、片羽絞もとることが出来る。
【裸絞の例】相手の左頚動脈を絞める場合
①自分の左手首の細くなった部分を頚動脈部分に当てる。
②左手に右手を添えて絞める。
★この時、自分の右膝は立て、左膝は相手の尻のあたりに密着させる（相手を後方に逃げさせないため）。
５．サンドバッグ（12時10分～12時15分）
サンドバッグ大小2本をつるして、叩く
６．マススパー（12時15分～30分 １分７R）
ここで、Ｋさんが「せっかくだから軽くスパーをやりませんか」と提案。
私は昨日の稽古でパカパカやられていたためか、少し頭が痛かった。そこで「軽く（ここを強調した）やりましょう。１R１分で」とし、色帯３人で実施。
★常にガードを意識するように（蹴るときにガードが下がる傾向がある）。
私は仕事の都合上12時30分で退出しました。
マススパーで少し感覚を掴みかけ気がして（勘違いかもしれないが…）、いい稽古ができました。先輩、みなさん、ありがとうございました。押忍！