マッスル兄弟の日記(兄、ハードゲイでは無いほうです) ごじゆうよん

空道の為のウェイトトレーニング

投稿者:鈴村勝次総本部

マッスル兄弟の日記(兄、ハードゲイでは無いほうです) ごじゆうよん

きんにくんはなぜつかれるの? ぱーとつう

乳酸の処理・分解には、ビタミンC・B1・B2・B6・パントテン酸・ナイアシンなどが効果的です。
中でも特にビタミンCは、血中の酸性度 PH を正常にしてくれるほか、乳酸の分解速度を高めてくれる作用がある。
さらに、アメリカのノーベル賞受賞科学者ライナズ・ポーリング博士によると、自己免疫力を高め、ガンやエイズを抑える作用もあると報告されています。
一般の人でビタミンCの一日の必要量は、50mqであり、下に主な食品のビタミンC含有量を上げておきます。

食品に含まれるビタミンC含有量(mg)
食品名 個数 含有量
いちご 5個 60
グレープフルーツ 1個 99
レモン 1個 18
キウイフルーツ 1個 68
ほうれん草 1把 185
キャベツ 1枚 24
さつま芋 1本 68
じゃがいも 1個 31
パセリ 1本 18

意外に、レモンのビタミンC含有量が少ないと思われるだろうが、レモンにはクエン酸が多く含まれており、疲労回復の効果は、十分期待出来ます。
ビタミンC自体は熱に弱く水溶性ビタミンだから、これらの食品は、生で食べるのが望ましく、火を通す場合は、手早く炒めたり、揚げたりしと、損失を防ぐのが良い方法です。
え!トレーニングが終わったら、すぐにすることがあるだろうって?ハハハハイ!つづきます。

なに?羊よ!オタクはビタミンCを取っているかってェ~
ビールを飲んだ後、すぐにシー~~します。
うーん・・・年かな?
ということでBMC・BWCの皆様、おやすみなさいませ。 押忍!!

今日はシー・シーのりでエロール・ガーナーのコンサート・バイ・ザ・シーより
四月の思い出 / イッツ・オーライト・ウィズ・ミー / つれない仕打ち / いつか、どこかで / エロルのテーマ をチョイスで聴きながら・・・

エロルもすごいけど、このリズムについて行くメンバーがすばらしい!
エディ・キャルホーン(ベース)、デンジル・ベルト(ドラム)はさすがです。