０７．１１．２４の稽古
投稿者：松原隆一郎@総本部
私は所用で不参加でしたが、酒井さんにメニューを渡して監督していただきました。横浜北から世界大会でも活躍しておられる藤澤選手が出稽古に来られました。
・ストレッチ
・基本
・縄なし縄跳び
・フリーでステップ。前進、後退、ジャブを突きながら前進、サークリングなど
・大きなグローブを着けて、「ジャブ・フック・アッパー」を左だけで１５回、右だけで１５回
・シャドー、２分間一本
◇二人組みになって
・相手にストレートを出してもらってヘッドスリップ、フックでダッキング、ジャブでスウェイ
・ミドルを相手の腹に当てて、元の姿勢に戻る
・打ち込み２０本
◇ミット
・ジャブ５
・ワンツー５
・ワンツーミドル５
・ストレートフックミドル５
・ローの連続蹴り（フォームをただして１０）
◇グローブはなし。顔面組は全員で面をつけて
・相手の前蹴りを下から片手でつかんで引き、その手でフック
・相手のワンツーフックをガードからスウェイして、ストレートを返す
・ローにカウンターのストレートを合わせる
・目慣らしで相手のパンチをガードや上体の動きで避ける
◇藤澤選手に３分４本元立ちしていただき、佐藤君と中野君が二本ずつスパー
・他の者は回りを取り囲んで看取り稽古
・７割くらいの力でやらせる。
・とくに中野は体重をかけて投げたりしないよう、途中で止める
・終わったら、全員で拍手、藤澤選手に感謝を述べる
◇残りの者のスパー
・一本目、拳サポを外して軽く２分
・あと一分を四本、極真と交代に。
・佐藤君は、一本目は中野君と。それ以外は長身の者とだけやる。
・中野君は、一本目は佐藤君と。それ以外は、黒帯と。
◇全員で、佐藤君と中野君のボディを１０ずつ殴る
◇ダウン三周、ストレッチ
◇終了後、二階にて佐藤君と中野君の追加稽古
・ミットを２ラウンド