第52話：楽しいリハビリ生活
前回お伝えした膝の故障は順調に回復しつつある。
今のところ、普通に立ち技をやっても特に大きな痛みはない。
治療（リハビリ）は植竹さんの紹介で荻窪にある増本整形外科クリニックで、週１回行っている。
担当してくれている院長（膝治療の権威）と理学療法士にも空道という競技を伝え、
30日に審査を受けたいという話をし、それを実現させるようにメニューを組み立ててもらっている。
そのメニューは筋トレだが、大まかに言えば「下半身の強化」と理解している。以下はその内容である。
【毎日】
床に寝そべってのサイドレッグレイズ30回×３セット
中腰状態で、壁に膝横を押し当てて壁押し１分×２セット
【隔日】
レッグカール10×５セット
レッグエクステンション×３セット
10㎏のバーベルを担ぎ、腰かけた状態からのスクワット×２セット
これに加えて、レッグプレスやその他のトレーニングも許可をもらっておこなっている。
なによりも、「治療だから仕方ないんだよね… 😀 」
と言いながら、家族には大手を振ってフィットネスクラブに通えるのが嬉しい。
私が通っているのは主にセントラルスポーツの自由が丘店、表参道店、用賀店か駒沢公園内の公共ジムだ。
サウナやジャグジー、プールがあるという点ではセントラルスポーツに軍配が上げるが、
普通のマシンは駒沢公園のジムの方が、今年4月にリニューアルしたこともあり、実はけっこう揃っているのだ。
しかも２時間450円と安い（セントラルスポーツは法人会員券を利用して、時間無制限770円。タオル２本貸出つき）し、我が家から自転車で３分で着く。
そこで、時間が十分に取れる時は、サウナ目的でセントラルスポーツに、
1時間程度しかないときには、自宅からトレーニングウエアに着替えて駒沢公園のジムに向かっている。
おかげさまで、ケガする前よりも脚に筋肉がついてきた。
あ～、リハビリって楽しいな 😀 。