10,5,8の稽古

先週の稽古

投稿者:伊東 大地

本日は松原先輩がお休みのため
預かったメニューに従って、稽古開始です。
ゴールデンウイークの後半ということで
参加人数はスタートは10名ちょとでしたが
後半は20名を超えました。

準備運動をしたところで、牧先輩がいらっしゃたので
基本までの号令を私が前で行いましたが、その後は
牧先輩の指導で稽古をすすめました。

・ストレッチ、基本

・シャドー1分3ラウンド
 腕立て
 腹筋
 首上げ、横回転左右

・ミット
 単発
 左ミドル・右ストレート・左ボディ・右ロー・推して膝
 二分フリー

・二人組み
 ①打ち込み、足を遠回し

 ②「左手のばし、右手おでこ前に尺骨を当てる」ガード。
   左手で推して、押し返したら膝、下がったら前蹴り、
   止まったらミドル

 ③相手の顔を左掌で覆い、左膝

・スパー
 グローブで防御
 左vs右
 グローブで二分スパー
 面スパー1分3本

・・・稽古終了・・・

・いつもより少し早目に稽古終了し、その後自主練習
 グローブのマスと寝技練習です。 

さくらに移動し、いつもの飲み会
少し人数が少なかったですが、イホリ沢さんが、
焼酎の魔王と高級スコッチを差し入れしてくれたため
ついつい飲みすぎてしまいました。

😀