12.07.07の稽古
投稿者：松原隆一郎＠総本部
またまた大変遅くなりましたが、７／７の稽古です。
最初は６人とかでしたが次第に増えて、12人で行いました。打撃中心です。
ストレッチ
基本
◇なわなし縄跳び
円運動
ステップ・インで前進、後退
◇ステップイン・ステップバック・パンチ
・ステップイン・ジャブ
・ 下がってジャブ
・ 出てフック
・ 下がってフック出てストレート
・ 出て前手のアッパー
・ 出て後ろ手のアッパー
◇グローブを着けストレート・フック・アッパー
・前手×１５
・後ろ手
・もういちど
◇蹴り ：軸足を回転させるのが基本と違う
・奥足からのハイ×５
・奥足の前蹴り×５
・奥足の膝蹴り×５
・奥足のハイ・前蹴り・膝蹴りのゆっくり連打×５
・スイッチしてのハイ・前蹴り・膝蹴りのゆっくり連打×５
◇シャドー３Ｒ
◇サンドバッグ
・組に分かれて６Ｒ
①グローブスパー２Ｒ
②ジャブのみスパー
③インローのみスパー
④ワンツーのみスパー
⑤ワンツーと蹴りスパー
⑥ボクシング
⑦右ｖｓ左スパー
⑧パンチ・蹴りすべてありスパー
・組技スパー
・寝技スパー
懇親会は、さくらにて。