マッスル兄弟の日記(兄、ハードゲイでは無いほうです) さんじゅうろく

空道の為のウェイトトレーニング

投稿者:鈴村勝次総本部

マッスル兄弟の日記(兄、ハードゲイでは無いほうです) さんじゅうろく
きんにくんのあくゆう~?

週に約5日間筋肉痛のオタクとしては(年のせいだろう!)、イヤだけどなくなるとちょっとさびしい悪友みたいなものですが、筋肉痛ってどうしておこるのでしょうか?

筋肉に大きな力が加わると、筋繊維に損傷が生じます。 これが断裂するような損傷を一般的に肉離れといわれる障害です。
捻挫は筋繊維ではなく靭帯が損傷したケースですが、 筋肉痛は筋繊維のほんの微細な損傷を受けて発生する痛みなのです。
筋肉繊維が微細な損傷をすると、まず損傷部分が炎症を起こし浮腫が生じます。
炎症と浮腫はダメージを受けた組織を、生体が一生懸命に修復する過程に生じる現象なのですが、この炎症と浮腫が筋肉痛の正体です。
たとえば壊れた水道管を修理するとき、まず元の水源を止めてから新しい水道管を取り替えるみたいなものと、イメージしていただければよいかなぁ~?と思います。
炎症と浮腫という非常手段によって、まず周辺の血流がせき止められます。
その結果毛細血管から血漿タンパクが局部に浸出し、分解して足りなくなった組織のタンパク質を補充します。
つまり炎症→浮腫→タンパク質補充→組織修復という生体のメカニズムですね?
これを逆に考えると、筋肉痛を伴うハードトレーニングを行った場合は、速やかにタンパク質の補充をしなければいけないということになるし、また筋肉痛を軽減するために冷やしたり、マッサージをしたりするのはこれでお解かりいただけると思います。

なに?羊よ! よくそんなオタクなことばかり考えていられるなってぇ~・・・
最近頭の中が筋肉痛でででで・・・・
ということでBMC・BWCの皆様、おやすみなさいませ。  押忍!!

今日は悪友のりでビリー・ジョエル・ベストより
ニューヨークの想い / ストレンジャー / 素顔のままで / マイ・ライフ / あの娘にアタックをチョイスで聞きながら・・・
昔の悪友ダテちゃんが(ギター・ロック系)ジョエルにくりそつなんだ。 何の曲やらしてもチョーキングビンビンで、ジョエルの顔してサンタナするなよ!と、オレもつられて経過音をスライドさせるものだから、よく一緒にバンマスにおこられていた。 酒屋の娘に惚れられてデートの度に一升瓶を分捕ってきたつわものでした。