マッスル兄弟の日記(兄、ハードゲイでは無いほうです) よんじゅういち

空道の為のウェイトトレーニング

投稿者:鈴村勝次総本部

マッスル兄弟の日記(兄、ハードゲイでは無いほうです) よんじゅういち

うしになる~?

「さあ~ 仕事も終わった!! 夜遅く食べると太るし、今食って食後のハラごなしに、三部の稽古またはスポーツクラブでも行くかァ~!」 などという人は、頭のよいBMC・BWCの皆様の中にはいらっしゃいいい・・・・ました?

気をつけなければいけないのは食後の運動です。
医学的に食後は強い運動は約2時間、軽い運動でも30分は休んでから始めることを薦めています。
それに空道の練習は軽い運動ではありませんよ!
食後しばらくは運動しないほうがよいのは次の理由からです。

①食後は食物の消化・吸収のため胃腸・肝臓などの消化器官が活動しますが、そのためには血液がこれらの臓器に多量に集まる必要があります。 ところが運動すると血液は骨格筋へ優先的に供給され、消化・吸収がうまく行われなくなってしまいます。

②食後は副交感神経が緊張しすい臓からのインスリン分泌も活発になり、食事からとった糖質を代謝してグリコーゲンにしエネルギー源として貯蔵する働きをもっていますが、逆に運動をすると交感神経が緊張してアドレナリンというホルモンの分泌が増え、グリコーゲンはブドウ糖に分解されエネルギーとして消費しょうとします。 つまりまったく逆の働きを同時に要求されるため体調も乱れるわけです。

③胃の中に食べ物がたまっているときに運動をすると、胃に振り子運動を起こし吐き気を起こしやすくなります。

空腹時の運動はほとんど問題はありませんが、極端な時は血糖値が低下しているため「何かハラに入れないと力がでないよ~ん!」と言う方は、あめ玉一つなめておくと血糖の低下を防止できます。
また「食べてすぐ横になると牛になる!」と昔から戒められていますが、かえって食後は少し横になったほうが食物がよくこなれますヨ!

なに?羊よ! オマエは夜メシとビールしたらすぐ寝てしまうってェ~?
ハハハ・・・ 牛にならずにメシ(朝食)になるゥ~ううう! ちょっと悲しい!!
ということでBMC・BWCの皆様おやすみなさいませ・・・ 押忍!!

今日はオヤスみなさいのりでケニー・ドリュー・トリオのザ・ララバイより
バートランドの子守唄 / スィート・ララバイ / ハッシャ・バイ / ユア・ソフト・アイズ をチョイスで聞きながら・・・
ララバイ(子守唄)はいつ聞いても癒される。 遠い子供のころの記憶があるのかな?
すぐに眠れない方にはおすすめのピアノ・トリオアルバムです。