マッスル兄弟の日記(兄、ハードゲイでは無いほうです) ごじゆうご

空道の為のウェイトトレーニング

投稿者:鈴村勝次総本部

マッスル兄弟の日記(兄、ハードゲイでは無いほうです) ごじゆうご

きんにくんはなぜつかれるの? ぱーとすりい

全力運動をした後の血中乳酸が消失する速度は、何もしない休息状態で回復を待っただけではそれほど良くなく、むしろ35%程度の軽い運動を行っていたほうが効果があることが最近の運動生理学で確認されています。
このことから、全力運動した後にはそのまま休息するのではなく、軽いジョキングなどをするなどしてしばらく血液循環を高めに維持して、乳酸の処理を早めることをお薦めします。
またお風呂にゆっくりつかってお湯の中でマッサージするのも効果的です。
心臓に近い部位から抹消に向かって、何度もマッサージを繰り返すなどがよい。
また、サウナで汗を流すのもよい方法ですが、水分補給はしっかりと取るように注意すること。
出来れば、風呂上がりにストレッチが出来れば最良ですね。

なに? 羊よ!
オタクは、ちゃんとクールダウンをしているのかってェ~?
うん! いつもビールで、のどのクールダウンをしているるるる・・・・
ということでBMC・BWCの皆様、おやすみまさいませ。 押忍!!

今日はクールダウンのりでソニー・クラークのクール・ストラッティンより
クール・ストラッティン / ブルー・マイナー / ロイヤル・フラッシュ / ラヴァー をチョイスで聴きながら・・・

なにせリズム屋が、チエンバース様とフィリー・ジョーというだけで涙がにじんで来る。
ソニー・クラークのイチオシアルバムなのだけれど、このジャケットの写真が女性の足だけをピックアップした粋なジャケットに仕上がっていて、シャイだけれどもブルージーな演奏を聴かせてくれます。