マッスル兄弟の日記(兄、ハードゲイでは無いほうです) よんじゅうご

空道の為のウェイトトレーニング

投稿者:鈴村勝次総本部

マッスル兄弟の日記(兄、ハードゲイでは無いほうです) よんじゅうご

きょうのつまみはなににしょう~?

空道は特に戦う総合武道なので、集中力を高めその場面々で冷静に判断していくことが必要になって来ます。
集中力を高めるには、脳の働きを活発にすることが重要ですね。

通常でも脳は体に必要なエネルギーの約20%も消費するので、脳に十分な栄養素を送り込んでやらないと、思考力・判断力そして集中力の低下につながっていくこととなります。
体はエネルギーを脂肪やグリコーゲンとして蓄えておくことができますが、脳は蓄えておくことが出来ず、戦って入る時でも栄養を欲しがっている状態となっています。

脳のエネルギー源となっているのはブドウ糖であり、また脳の中にはFGF(線維細胞増殖因子)という物質があり、特に酸性のFGFは脳を活性化させ記憶力を高める働きをすると言われ、このFGFの量は食事をしてから30分~3時間ぐらいがピークとなり、食事2時間前後が最も脳が活性化と記憶力や集中力が高まる時間帯となることがわかっています。

フムフム・・そのFGFが必要だと言うことは解ったけれど、じゃあどうすればいいの?
え~とそれははは・・・
えっ!なに! それに手軽にとれる物だってぇ~!
そんなワガママなリクエストに答えるものなどないいいいい・・ことはない!!

おすすめの一つに木の実が上げられます。 特にクルミはタンパク質、ビタミン、ミネラルを豊富に含み、中国では「健脳食」と呼ばれているほどです。
それにクルミの滋養は大変高く、脳と肌を養い血行をよくして腰と脚力を強くする効果も認められていますし、形が脳に似ているので覚えやすいでしょ・・・

今晩のおつまみは何にしようかなぁ~?
となやんでいる方には、季節がら菜の花とクルミの白和えや、簡単でおいしいポン酢とクルミのレタスサラダなどがおすすめですよ。(オタクは家庭内離婚状態なので料理は得意です!)

なに?羊よ! クルミのりで「くるみ割り人形」など安易な考えはダメ!
え・・・! キグルミのりで「タラコの歌」などとんでもない・・・・・・
ウウウ・・・ どぼちよう・・ 頭が止まりそうだぁ~!
ハハハ早くクルミを食わせてくれい~~!
ということでBMC・BWCの皆様おやすみなさいませ。  押忍!!

今日は頭の活性化のりで、ルイ・アームストロング・オール・スターズのアンティーブ・ジャズ・フェスティヴァル ライブより
聖者の行進 / マック・ザ・ナイフ(アンコール) / 南部のたそがれ / キャバレー / ハロー・ドーリー!(アンコール) / 世界は愛を求めている をチョイスで聞きながら・・

おおお、ミスタージャズ!! ステージに立っただけでスイングするルイ様!!!!!!
いやなことなどすべて忘れて、もう頭の中は「聖者の行進」!
ジャズはわかりにくくてのりにくいなぁ~ と思われている方には、是非おすすめです。
あなたもスイングすること請け合いですよ。