08.08.23の稽古

先週の稽古

投稿者:松原隆一郎@総本部

 かなり涼しくなってきました。最初は8人と少人数だったので、クーラーが涼しいほど。それでも最後は20人オーバーとなりました。

 今野さんが参加されましたが、当然のようにスパーをこなされ、シニアコースはおられませんでした。白帯一人、緑は所君。見学者が興味深そうに最後まで見学、その場で入門されました。パンチ中心の週です。

 先週から、ストレッチで股関節を入念にやっています。私はようやく開脚で肘と顔が床に着くようになりました。皆で、180度開脚を目指しましょう。

・ストレッチ、腸腰筋の刺激
・防御、基本(体重移動に注意)
・ステップ。前進、後退、ジャブを突きながら前進、サークリングなど
・前後ステップしながら、ジャブ、バックジャブ、フック、アッパー、ストレートなど。サイドステップしながらフック。
・大きなグローブを着けて、「ジャブ・フック・アッパー」を左だけで15回、右だけで20回、2セット。
・シャドー

◇二人組みになって
・相手にストレートを出してもらってヘッドスリップ、フックでダッキング、ウィービング
・上から襟の持ち手を切り、クロスでズボンを持つパスについて。
・ミドルを相手の腹に当てて、元の姿勢に戻る
・エビで足を入れる動作10

◇サンドバッグ(4×4)
・必修はローを左右20

◇グローブ
・壁打ち
・ローにカウンターのストレートを合わせる
・前蹴りを捌いてパンチで反撃
・ハイをかわしてパンチ
・2分、スパー

◇面
・面1分×4

 自主トレは八人ほど、グローブで二分四本、志望者のミットを持ちました。寝技も軽くスパー。

 懇親会はさくらにて。ミセス黒ヒヨのお誕生日でした。

#佐野君に伝言。阿佐谷にて、合わせたいヒトがいます・・・また、次回 😎