第46話:フィットネスジムにて筋肉強化!

門間理良の黒帯への階段

先々週は週3回、先週は2回行けた稽古でしたが、今週はゼロ。
忘年会も続いているので、体重も増加気味。
体をいじめたくなってきたところです。

そこで、御用納めとなった昨晩(26日)は、表参道に途中下車してセントラル・フィットネスに行ってきました。

トレーニング前は体重68.6kg、体脂肪率14.8%でした。

今日は上半身を鍛えるのが目的でした。ここのジムはダンベルはあるのですが、面積自体が狭いためかバーベルやスミスマシンをおいていないので、マシントレーニングを中心に行いました。

30分も過ぎたあたりで、筋肉は限界。と言っても時間はあるので、脚部も30分ほど鍛えました。最後は腹筋とストレッチ。
約1時間でトレーニングは終了。

トレーニング後の体重67.8kg、体脂肪率14.2%。

その後はジャグジー、サウナで約40分。

再度測定すると、体重、体脂肪率は67.4kg、13.7%でした。

体重減少は要するに水分が出ただけでしょうが、
本日の筋肉痛からすると筋肉破壊(強化)は成功したと思います。

来年もがんばるぞ~!