１０．０１．２３の稽古
投稿者：伊東 大地
松原師範代が仕事の都合で稽古に参加できなかったため
仲田先輩の指導で稽古です。
本日はBCの新年会です。
初めは10数名でしたが、最終的には25名ほどになりました。
◇ストレッチ
基本
◇構え
・１－２ ２０
・１－２ーフック ２０
◇なわなし縄跳び
円運動
ステップ・インで前進、後退
◇ ステップイン・ステップバック・パンチ10ずつ
・ ジャブ
・ 下がってジャブ
・ 出て前手フック
・ 下がってフック出てストレート等
・ 出て前手アッパー
◇グローブを着けストレート・フック・アッパーずつ左右２セット
◇蹴り
・腿上げ５０
・全員で前進しながらワンツー右ミドル、ワンツー左ミドルと計５０
（整列して）
◇シャドー（パンチ、蹴り、つかみ）
筋力パターン
腕立て
腹筋
首上げ、横回転左右
◇対人
①頭を振る
スリップ
ウィービング
ダック
②ミドル腹へこめてすかす
③ハイすかす
④前蹴り
腹へこめてかかとをつかまえる
⑤手で押す、前蹴りで距離とる
⑥打ち込み
えび回転、足回し裾つかみ
◇サンドバッグ
・課題はロー、連続蹴り２０
（防具を付けて対人：顔面と極真に分けて）
①技術
◇ 相手の左ミドルに対し、左に移動しながら左フック
◇ 相手のジャブにローを強く合わせる
②ミドル蹴り合いスパー２分
・相手蹴り＝自分蹴り＝相手蹴り＝・・・
③右ｖｓ左スパー２分
◇ スパー
グローブ２分スパー
面つけてガード
スパー１分４本
６：３０頃には稽古終了しましたが、着替えなどしていたら
道場を出るのは７：００をすぎていました。