2/20の稽古

先週の稽古

投稿者:松原隆一郎@総本部

 いつもの通り、30名近い参加者で賑やかに稽古をしました。体験入門者が一名おられました。伝統派経験者だそうです。

・ストレッチ
・基本
・なわなし縄跳び
・円運動
・ステップ・インで前進、後退
・ ステップイン・ステップバック・パンチ10ずつ
  ジャブ・下がってジャブ・出て前手フック・下がってフック出てストレート・出て前手アッパー
・グローブを着けストレート・フック・アッパー15左右
 2セット目は、前後ステップしながら
・蹴り 大きくミドルを蹴って回転
・シャドー3分
 腕立て 腹筋 首上げ
・対人
①頭を振る
スリップ ウィービング ダック
②ミドル短いもの長いもの
③前蹴り
 はたく、腹へこめてかかとをつかまえる
④打ち込み えび回転

・サンドバッグ4分4ラウンド
 課題は前蹴り20

・対人
・相手のジャブにローを強く合わせる
・蹴り合いスパー2分

・スパー
 グローブ2分スパー
・面つけてガード
 スパー1分4本

さくらはお休みでした。

来週は支部長会議の関係で、稽古は三部の時間帯、7時~9時になります。お間違えないよう 😡