第58話：楽しいリハビリ生活 PART ４
リハビリ生活ネタもいいかげん飽きてきたので、あと１，２回で終わります。御辛抱ください。
13日（土曜日）に稽古にでた次の週、重い荷物（資料）をもって動き回る日がありました。帰宅する頃には、左膝が痛くなり、地下鉄の階段を上がって地上に出るにも踊り場で休憩を入れなければならないほどに…。
「参ったな」と思いながら、文字通り重い足取りで帰宅した私がスラックスを下ろしてみると…。
そこにはぶくぶくに腫れた左膝が！！
速攻でジャージに履き替え、アイスノンを膝に当ててタオルで縛りました。
次の日にはなんとか腫れは引いたものの、今まで減っていた痛みがぶり返す羽目に。
というわけで、稽古はもちろんのことリハビリの筋トレもここ１週間はしてませんでした。
本日、２週間に一度の増本整形外科クリニック診療日だったので、増本院長にお尋ねしたところ、
負担がかかると腫れたりすることもあるが、膝の崩れ感がなければ大丈夫だから筋トレは続行するように、との指示がでました。
痛いのを理由にちょっと休んでいたので、心を入れ替えて頑張ります。
本日のリハビリは、次の通りでした。
レッグエクステンションとレッグカール それぞれ15回×３セット
空気椅子 60秒×３セット
スクワット 10回×１セット
やわらかいマットの上でのスクワット 10回×２セット
ひざ蹴り 10回×１セット
レッグカールや空気椅子のセット数が増えてきました。
担当の理学療法士によると、私の場合は筋力は問題ない（前回はリハビリ用のゴム紐をぶち切ってしまった 😀 ）が、
スタミナがなくなってくると、内腿が固いために蹴りの姿勢が悪くなり、膝が内側に傾きがちとなり、それが前十字靱帯に大きな負担をかける恐れがあるとのこと。
そこで、内腿を柔らかくするストレッチを心がけるようにとのアドバイスがありました。
なお、前回のブログで書いた「気色の悪い紫色の足」からは回復しました。
良かった～。