12.3.24の稽古
投稿者：松原隆一郎＠総本部
先週の啓子です。２０人ほどで行いました。寝技中心の週です。寝技の基本からパンチの基本まで、松並さんにお願いしました。
・ストレッチ
・基本
・ミット
寝技下からの打撃も行いました。
・スタビライゼーション運動
（共通）
・寝技準備
・自転車こぎ・脚回し
・ブリッジ、肩ブリッジ
・仰向けから肘をついて起き上がる
の肩に上げる→左右に
・えび・わに・背中歩き・前方回転
（上級）
・打ち込み、投げ４回
・好きなテイクダウンからニーオンのキメ、固め技などへの変化を約手で
・寝技打ち込み
・袈裟固めからの極め→返しで対抗
・横四方からの極め→返しで対抗
・ニーオンからのキメ→返しで対抗
・マウントからのキメ→返しで対抗
・バックから絞め・関節→返しで対抗 バックマウントパンチ
（基本グループ）
・受け身
○後ろ受け身
○横受け身
膝着き体落としor膝車
○サイドに付いた相手に海老と脚回し→正対へ
◇攻撃の５パターン、正対防御の動き
（準備）ズボンをつかむ脚回しで切る、ひっかける・振らせない
①さばき→・脚回し・えび・コマで正対へ戻す
②つかんで下に落とす→・背中あるき・脚回し
③かつぐ→・脚回し・えび・背中歩きで脚回し
④両足抱え→・背中歩き・脚蹴り
⑤飛び→・丸くなる
◇正対下からの防御
・ハーフで二重絡み、・背中の帯を掴む、・スイープ１種
◇上からの防御
・ガードでベース作る、・肘張って腹を押す 三角・十字も防げる
・相手の三角には胸張って膝を金的下まで入れて足のロックを切る→片膝入れる
・下の持ち手を切る
◇横四方固め、袈裟固め
・横四方の正確な形。上は足側の膝を横腹に突き刺す。肘も腰を突く。マウントへ。
・袈裟固め。そこから脚でアームロック
→下は肩ブリッジで返す
◇ 流れ
・パス→膝抑え→崩れ袈裟→横四方→マウント
・パス→ニーオンザベリー→キメ→マウント
◇極め２種
懇親会は、さくらにて。綾瀬から野神さんが来られました。