2019.8.31の稽古
久しぶりに神戸支部で東京在住の今松さんが参加。綾瀬の石井さんが出稽古に来られました。
10人で組み打撃の週。
懇親会はネパール居酒屋「ナマステ」にて、今松さん、大中さんとカレーを堪能しました。
アップ
基本
その場で回転運動。肩抜き前転・後転。仰向け足を後転に、着いたら左右。エビ、エビで腹這い
寝技ワンポイント。ハーフの足抜き
横四方で太ももまで絡まれたら、顔の逆に顔付けてトントンで太もも抜く。そこから反対に顔を向けて袈裟固めにすると抜ける。
シャドー
ミット
（左右左右）左ミドル、右ストレート、左フック、右ロー、右膝、右肘
組み打撃
組んで肘の技研。襟を煽って持ち手を切る。内側から肘へ。
20秒スパー
スパー
グローブ２分
面１分×３
組み
寝技