2015.9.5の稽古

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本日は松原師範がイタリヤに研究のために不在でしたので、私が前で号令をいたしました。
いつも通り最初は少ない参加者でしたが、最終的には16名(女子も2名)の参加になりました。
大阪南から寺口選手が出稽古にきてくれました。

◇準備運動
基本

◇シャドー(組みや決めを意識して)1分×3
シャドーの合間に筋力パターン
拳立て+体幹  腹筋  首(ブリッジ)

◇ミット
手わざ
ジャブ ストレート フック アッパー
ワンツー  ジャブジャブストレート ワンツースリー(フック・アッパー)
蹴り技
ミドル 下がってミドル 前蹴り(前へスライド) 前蹴り(後ろへスライド)

受け身
後ろ受け身・横受け身(たった状態から)
足回し・蹴り
前回り受け身・エビ・絞り

打ち込み20回×5   移動打ち込み

寝技(ここら辺は大中さんが指導)
防御方法(それぞれの関節技にかかる直前から)
袈裟固めから腕ひしぎ  腕十字  アキレス

スパー
グローブマススパー2分×1
防具をつけて
格闘1分×3 空道組1分×1
寝技(立膝から)2分×3

さくらへ移動稽古 5名の少な目でした。

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