先週（４／８）の稽古
投稿者：松原隆一郎＠総本部
前回は打撃中心の週。二十人強が集まりました。
二年ぶりでしょうか、大阪に転勤されていた小嶋一男さん（５８）が戻ってこられました。久々の稽古はいかがでしたでしょうか。
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homepage3.nifty.com
http://homepage3.nifty.com/martialart/manual(1)ver.1.0.htm
ですが、中身を替えて行いました。
①筋力の部分は、自分の体や相手の体を動かすということで、
・ガードポジションから持ち上げてもらい、空中で腹筋。そのまま持ち上げた側が背筋。
・逆立ち
・一分間ケンケン
②腿上げでは、軸足の膝をロックして伸ばす。かかとを挙げること。そのままの姿勢で、
・なるべく遠くに投げ出すようにミドルを蹴る。受け手は腹で受ける。蹴る側は押すようにして、離れる。
・脛受けでは、なるべく高く上げて、ミドルでもスネでカットできるようにする。
③サンドバッグ。とくに蹴りは、ロー・ミドルで、同じフォームで何回も蹴れるように。疲れないように脱力しておこなう。良いフォームを意識すること。
④グローブでは、「１－２－フック・ウィーブ・フィーブ、２－フック－２スリップ・スリップ」で下半身を動かすようにやってみました。
稽古終了後に私と伊東さんが行っている寝技の技研を再開しました。今回は、「腕ひしぎからの脱出」。相手の足を顔の上からはずすことと、相手が背後に倒れる際に肩を抜くことをやりました。
今後は、「ワンポイント」「それを元にした軽いスパー」「ぜんぶありの軽いスパー」などを１５分ほど行うようにしようと思います。次回は、関東大会で懸案となった「下の相手に絡まれた足を抜いてマウント」「マウントでの下の対処」などをやろうと思っています。
懇親会はいつもの「さくら」。翌日に備え、めずらしく女性が一人もいません。そうそうに引き上げました。それでも７～８人はいたかな？