マッスル兄弟の日記（兄、ハードゲイでは無いほうです） ごじゆうなな
投稿者：鈴村勝次総本部
マッスル兄弟の日記（兄、ハードゲイでは無いほうです） ごじゆうなな
さぷりめんと？ぱーとつう
空道では、３分間の間、無酸素および有酸素運動の繰り返しとなり、この両系統のエネルギーシステムが必要となります。
また、空道における有酸素運動とは、時間的には短いが、非常に強度が高く、あと一歩で無酸素となる場合が多い。
このことを考えると、無酸素システムのエネルギーシステムのエネルギー補給が、非常に重要となるという結論に達する。
実は、先に書いたＡＴＰ－ＣＰ系を使いＡＴＰを再合成させるのが、一番効率がよい。
なぜかというと、スピードが速い点・糖質は有酸素でも使うので、温存しておきたい点・後もう一点、非常に重要な理由として、乳酸を出さないということです。
前にも書いたと思うのですが、筋肉の疲労させる最大の原因が、乳酸であることがわかっているので、できるだけ発生させたくないのは当然と言えるでしょう。
ここで問題となるのは、筋肉中に貯蔵しているクレアチンの量が少ないということなんだ。
これを補うのが。サプリメントでいうクレアチンパウダー（ウォーターもあるがコスト的に高い）です。
え！ じゃあ食事でとればいいじゃあないて？？
クレアチンはアミノ酸の一種で、生の魚や肉の中にごく少量しか含有されてなく（熱を加えると壊れる）、人体で作り出せるものでもないので、食事で取るのは非常に困難な栄養素であると思ってほしい。
これで、筋肉中のクレアチンの量が多いほど、空道には有利ということがお解かりいただいたと思う。
ただし、時間的持久力が伸びるわけではなく、質的持久力がアップすると言うことなのです。
つまり、再合成のときに約２０％づつ落ちていくと考えるとして、１０からスタートして、８・６・４と進んで行く流れが、筋肉中のクレアチンの量が多いと、１２・１０・８・６と流れて行き、パワーの温存が出来るという事となるのです。
つまり、再合成するエネルギーが、レギラーかハイオクかですね。
でも、すべてはまかなえない。
どどどどうしよう・・・・・
続きます。
なに？ 羊よ！
オタクの繰り返しのエネルギー・システムはなにかってェ～
毎日、ビールと焼酎の繰り返しで～す！！
ということでＢＭＣ・ＢＷＣの皆様、おやすみなさいませ。 押忍！！
今日は、繰り返すのりで、ナタリー・コールのアンフォゲッタブルより
モナ・リザ / ペイパー・ムーン / ルート６６ / ラヴ / スマイル / アンフォゲッタブル をチョイスで聴きながら・・・・
偉大なる父ナット・キング・コールのナンバーを、娘が繰り返して歌っている。
若い時には、出来るだけ父との違いを出そうとしていたのだけど、ミドルの年令になったとき、肩の力を抜いて父のナンバーを歌ったら、非常にすばらしい仕上がりとなり、第３４回グラミー賞７部門独占となった。
“ラヴ”などは、本命の彼女・彼氏とのスィートなひと時に、是非お聴きください。