本日の稽古（10月５日（金）１部。指導：向山先輩）
参加者：篠塚さん、白帯の方（一般部）、門間。
１．準備体操
２．基本稽古
３．自由稽古（門間はここから参加）
以下は私のメニュー
（１）サンドバッグ
適宜給水をしながら20分弱。パンチ・キック中心の週に松原先輩から教わったロー、ミドル、膝蹴りを思い出しながら練習です。大汗をかきました。
（２）鏡を見ながらの前後ステップ、左右ステップ
（３）１㎏のダンベルをもって、ジャブ・ストレートを左右各70本。ジャブ・アッパー・フックの組み合わせで左右30本ずつ。
（４）マススパー（１分×６Ｒ）
個人練習だけではせっかく道場に来た甲斐もないので、篠塚さんを誘ってマススパーをすることに。
すると、向山先輩の指導でサンドバッグを蹴っていた白帯の方もやりたいということで、３人でラウンドです。篠塚×門間は面をつけて、白帯の方とやるときは面をはずして基本ルールで行うことにしました。
時計を持った者が、気づいた点をどんどんアドバイスすることとしました。
12時40分あたりでマススパー終了。組手について向山先輩が数分程度講評（内容は割愛）。
その後、正座、道場訓、黙想、掃除をやって終了。
最近、このようなメンバー構成になったときは心中思うこともあり、思ったようにやっています。