第46話：フィットネスジムにて筋肉強化！
先々週は週３回、先週は２回行けた稽古でしたが、今週はゼロ。
忘年会も続いているので、体重も増加気味。
体をいじめたくなってきたところです。
そこで、御用納めとなった昨晩（26日）は、表参道に途中下車してセントラル・フィットネスに行ってきました。
トレーニング前は体重68.6kg、体脂肪率14.8％でした。
今日は上半身を鍛えるのが目的でした。ここのジムはダンベルはあるのですが、面積自体が狭いためかバーベルやスミスマシンをおいていないので、マシントレーニングを中心に行いました。
30分も過ぎたあたりで、筋肉は限界。と言っても時間はあるので、脚部も30分ほど鍛えました。最後は腹筋とストレッチ。
約１時間でトレーニングは終了。
トレーニング後の体重67.8kg、体脂肪率14.2％。
その後はジャグジー、サウナで約40分。
再度測定すると、体重、体脂肪率は67.4kg、13.7％でした。
体重減少は要するに水分が出ただけでしょうが、
本日の筋肉痛からすると筋肉破壊（強化）は成功したと思います。
来年もがんばるぞ～！