０９，１１，２８の稽古
投稿者：伊東大地
松原先輩が防大で東大柔道部の試合があり、欠席
酒井先輩も欠席のため稽古メニューをもらって参加しましたが、
仲田先輩がいらっしゃたので、仲田先輩の指導で稽古開始しました。
・アップ
・上体を振って防御
・基本
・位置を固定し、ワンツーが打てるようにフォーム点検 ワンツー２０回
・ステップイン ワンツーで、壁から壁へ
・バックしながらワンツー
・腕を大きく旋回させながら、ミドルを右で１０、左で１０
・シャド一分ー三回
・合間に首、腹筋
・サンドバッグ４分６ラウンド
・必須は、抱えて連続膝蹴り２０
・サンドバッグに向えなかったとき、相手を見つけて２人組みで投げ技の打ち込み
・グローブを着けて目慣らし２分
・面を付けて、一分間４本
・ストレッチ
１８：００過ぎには稽古終了
その後２階道場へ移って自主練習
グローブのマススパーと寝技
結構長めの自主練でしたが、
それでも、いつもより早めにさくらへ移動
その後、松原先輩もさくらに合流
世界大会のおり沖縄の佐藤さんからのお土産の泡盛
美味しくいただきました。
佐藤さんありがとうございました。