２／２０の稽古
投稿者：松原隆一郎＠総本部
いつもの通り、３０名近い参加者で賑やかに稽古をしました。体験入門者が一名おられました。伝統派経験者だそうです。
・ストレッチ
・基本
・なわなし縄跳び
・円運動
・ステップ・インで前進、後退
・ ステップイン・ステップバック・パンチ10ずつ
ジャブ・下がってジャブ・出て前手フック・下がってフック出てストレート・出て前手アッパー
・グローブを着けストレート・フック・アッパー１５左右
２セット目は、前後ステップしながら
・蹴り 大きくミドルを蹴って回転
・シャドー3分
腕立て 腹筋 首上げ
・対人
①頭を振る
スリップ ウィービング ダック
②ミドル短いもの長いもの
③前蹴り
はたく、腹へこめてかかとをつかまえる
④打ち込み えび回転
・サンドバッグ４分4ラウンド
課題は前蹴り２０
・対人
・相手のジャブにローを強く合わせる
・蹴り合いスパー２分
・スパー
グローブ２分スパー
・面つけてガード
スパー１分４本
さくらはお休みでした。
来週は支部長会議の関係で、稽古は三部の時間帯、7時～９時になります。お間違えないよう 😡