10.12.25の稽古

先週の稽古

投稿者:伊東大地

あけましておめでとうございます。
少しおそくなりましたが、2010年の最終稽古報告です。
松原先輩が仕事で途中参加のため
号令は私がかける事になりました。
30名弱の参加です。

・ストレッチ
・基本

・なわなし縄跳び
・円運動 大きく、一人で
・まっすぐ前進、後退 ジャブ

・全員で前後にステップしてのパンチ
 ジャブ、下がってジャブ、出てストレート、出てフック、出てアッパー

・グローブを着けストレート・フック・アッパー×15
 2セット目は前後ステップで

・道場を周りながら膝蹴りの要領でかかとを上げる。50回
・軸足を回転させての蹴り、左右各10

・サンドバッグ;膝蹴り連打が課題

・対人
・頭を振ってパンチを避ける。スリップ、ダック、スウェイ
・ミドルの防御
・前蹴りに対しての攻防
・パンチから掴み

※松原先輩が合流

人数が多すぎのため、緑帯以下は2階へ移って
別メニューでグローブライトスパーまで
(こちらは伊東指導)

・スパー、右vs左
・グローブで二分
・面で一分×3
・組み技 2
・寝技 1

その後最終日という事で、西池袋まで出て
美味しい中華をいただきました。 😀