０８．０８．２３の稽古
投稿者：松原隆一郎@総本部
かなり涼しくなってきました。最初は８人と少人数だったので、クーラーが涼しいほど。それでも最後は20人オーバーとなりました。
今野さんが参加されましたが、当然のようにスパーをこなされ、シニアコースはおられませんでした。白帯一人、緑は所君。見学者が興味深そうに最後まで見学、その場で入門されました。パンチ中心の週です。
先週から、ストレッチで股関節を入念にやっています。私はようやく開脚で肘と顔が床に着くようになりました。皆で、180度開脚を目指しましょう。
・ストレッチ、腸腰筋の刺激
・防御、基本（体重移動に注意）
・ステップ。前進、後退、ジャブを突きながら前進、サークリングなど
・前後ステップしながら、ジャブ、バックジャブ、フック、アッパー、ストレートなど。サイドステップしながらフック。
・大きなグローブを着けて、「ジャブ・フック・アッパー」を左だけで１５回、右だけで２０回、２セット。
・シャドー
◇二人組みになって
・相手にストレートを出してもらってヘッドスリップ、フックでダッキング、ウィービング
・上から襟の持ち手を切り、クロスでズボンを持つパスについて。
・ミドルを相手の腹に当てて、元の姿勢に戻る
・エビで足を入れる動作１０
◇サンドバッグ（４×４）
・必修はローを左右２０
◇グローブ
・壁打ち
・ローにカウンターのストレートを合わせる
・前蹴りを捌いてパンチで反撃
・ハイをかわしてパンチ
・２分、スパー
◇面
・面１分×４
自主トレは八人ほど、グローブで二分四本、志望者のミットを持ちました。寝技も軽くスパー。
懇親会はさくらにて。ミセス黒ヒヨのお誕生日でした。
＃佐野君に伝言。阿佐谷にて、合わせたいヒトがいます・・・また、次回 😎