08.1.26の稽古

先週の稽古

投稿者:松原隆一郎@総本部

寒い、寒い一日でした。当初は八人。次第に増えて、20人ほどで終わりました。新年会だけの参加者もいるようですが、逆に畠さんがふくらはぎ負傷、澤井さんが風邪で、稽古のみで早退されました。パンチ中心の週です。

・ストレッチ
・基本
・ステップ。前進、後退、ジャブを突きながら前進、サークリングなど
・シャドー、拳立て、腹筋、足持ちケンケン、前蹴りで押してケンケン、ミドルで押してケンケン
・大きなグローブを着けて、「ジャブ・フック・アッパー」を左だけで20回、右だけで20回、2セット

◇二人組みになって
・相手にストレートを出してもらってヘッドスリップ、フックでダッキング、ウィービング
・ミドルを相手の腹に当てて、元の姿勢に戻る
・打ち込み20本

◇サンドバッグ(4×5)
・必修は膝蹴り20

◇グローブ
・相手の前蹴りを腹を引いて空かし、パンチで反撃
・ローにカウンターのストレートを合わせる
・相手のフックに、フック・アッパーのカウンター

◇スパー
・グローブ2分
・面1分×4