11/2の稽古

投稿者:松原隆一郎@総本部

すっかり涼しくなりました。パンチ中心の週。仲田さんがひょっこり帰ってこられました。岐阜赴任、股関節を経て、再来週から復帰されるそうです。植野さんも一年ぶりです。

・防御、基本
・ステップ。前進、後退、ジャブを突きながら前進、サークリングなど
・前後ステップしながら、ジャブ、バックジャブ、フック、アッパー、ストレートなど。
・大きなグローブを着けて、「ジャブ・フック・アッパー」を左だけで15回、右だけで20回、2セット。
・シャドー

二人組みになって
・相手にストレートを出してもらってヘッドスリップ、フックでダッキング、ウィービング
・打ち込み
・相手前蹴りを膝を伸ばしてテイクダウン、下は足を回してパスさせないように、上は足を捌き腰に手を置いて蝦を防ぐ。

サンドバッグ(4×4)
・必修はロー連打

グローブ
・ローにカウンターのストレートを合わせる
・パンチを上体の振りで防御
・パンチに蹴りで防御
・蹴りにパンチで反撃
・2分、スパー

・面1分×4

全員で30秒ずつジャイアント中野に励ましのスパー。

 自主トレはグローブで二分五本ほど、寝技も。ジャイアント中野には三分4ラウンドのミットと三人打ち込み30。来週は北斗旗です。

 懇親会は、さくらにて。