投稿者：鈴村勝次 総本部
マッスル兄弟の日記（急に弟になってしまった？ハードゲイでは無いほうです）改訂版
新ウエイトトレーニングぱーとに
前のトレーニングは、主に重さ、補助として時間を使い、筋繊維にキズを付け、超回復を利用して筋肉のパフォーマンスを上げるやり方でしたが、パフォーマンスが向上するにつれ、これ以上時間を短くすることは事実上無理があるので、エクササイズ時の重量を重くしていかざるおえなくなる。
最初はいいのだけれど、重量が上がるにつれ筋肉繊維のキズが深くなり、筋肉痛が一週間以上続いた上、付随するインナーマッスルや靭帯・腱なども、損傷する結果となった。
ウウウ・・・
まずい！！ これでは、トレーニングと言うよりは怪我を作っているようなものである。
自分の肩と腰の痛みの主な原因は、まずこれであろう。
どどど・・・どぼちよう？？？
マッスル兄弟の名前を返上するしかないかな？
これで皆が心待ちにしている、新年会のパフォーマンスも終わりだな！！
エッ！ 誰も見たくないてェ～ ぐぐぐぐれてやる！ ぐれてやる！
おっとっとっ・・・ ぐれている場合ではなくて、何か新しいトレーニング法を開発するしかないぞォ～
重い重量を使わずに、俗に言うつぶすきことが出来ないだろうか？
そうだ！！
前に持久力の所で書いた乳酸があるではないか！！
トレーニングカテゴリーで見ると、加圧やスローとですね。
前には詳しく書かなかったので、スロートレーニングを例にとって、少々説明してみましょう。
各エクササイズをスロー ゆっくりと 行なうことにより、筋肉が力を出し続けている状態となり、筋肉内の血管が圧迫され続け、血行不良の状態が続きます。
血行不良になると、筋肉内で酸素不足を生じ、大きな負荷をかけた無酸素運動 酸素を使わず乳酸がたまる運動 と同じ状態となり、この為乳酸が蓄積して筋肉がはれ、結果これが脳に対するスイッチを刺激して体内に指令を出し、成長ホルモンが分泌されて、筋肉を太くすることが出来るシステムがスロートレーニングです。
特殊な器具 バンド で血管を圧迫し、血行不良の状態を作り運動を行うのが、加圧トレーニングとなります。
ウウウ・… 成長ホルモン！！
なんという天使のようなホルモンであろう！！
超合法的ドーピング薬であり、しかも無料・タダである。
簡単に成長ホルモンをまとめると
①成長ホルモンの基本的特徴
主要な成長ホルモンは191個のアミノ酸からなり、分子量は22kDaである。プロラクチンと遺伝子構成・アミノ酸配列が近く、一つの祖先となる遺伝子が重複し、機能が分化したと考えられている。ヒト成長ホルモン遺伝子は17番染色体に位置する。
標的器官に直接働く場合と間接的に働く場合がある。間接的に働く場合、成長ホルモンが肝臓などにはたらきかけ、IGF-1（インスリン様成長因子-1、別名ソマトメジンC）を分泌させ、それらが標的器官に働きかける。
②生理作用
成長ホルモンには成長に関する作用と代謝をコントロールする作用がある。
③成長に関する作用
主にIGF-1を介して起こり、標的器官の細胞分裂を盛んにさせる。
• 骨の伸長 — 幼児期に骨端の軟骨細胞の分裂・増殖を促し、骨を伸張させる。
• 筋肉の成長 — 特定のアミノ酸の取り込みを促し、タンパク質合成を促進する。
④代謝に関する作用
成長ホルモンが直接作用する場合、IGF-1を介す場合の両方がある。
• 代謝促進 — 炭水化物、タンパク質、脂質の代謝を促進する。
• 血糖値上昇 — 肝臓でのグリコーゲン分解を促し、また抗インスリン作用（インスリンを抑制し、血糖値を上昇させる）を持つため、血糖値を一定に保つ。
• 恒常性の維持 — カルシウム濃度などを一定に保ち、体内の恒常性を維持する。
• 体脂肪動員の促進 — エネルギー不足の状態の時、脂肪組織から遊離脂肪酸の形で放出させる。
⑤分泌調節
成長ホルモンはあらゆる因子によって分泌調節を受け、パルス状分泌をする。
視床下部から分泌される成長ホルモン放出ホルモン（GHRH）の作用を受けてGH産生細胞から分泌される。また視床下部からのソマトスタチンにより分泌が抑制される。
成長ホルモン自身によりネガティブフィードバックで分泌が抑制される。また、IGF-1も下垂体に作用してネガティブフィードバック機構により成長ホルモンの分泌を抑制する。
⑥関連疾患
• 分泌不足 — 成長ホルモンの分泌が小児期に少ないと、成長ホルモン分泌不全性低身長症（以前下垂体性小人症と呼ばれていたが、差別的であるため使用されなくなった）をおこす。
• 分泌過剰 — 成長ホルモンの分泌が亢進することにより、骨の成長が完成前であると巨人症をひきおこし、完成後であると末端肥大症をひきおこす。
成長ホルモンは、以上のような特徴・働きがあります。
フムフム・・・ 非常に色々な働きがあるのだけれど
最近BMCでも靭帯を損傷される方がいらっしゃるみたいですが、最終的には筋力で支えなければならないので、人工靭帯でなければ靭帯の発達と合わせて、この成長ホルモンを主体としたトレーニングでリハビリを行なえば、重い負荷を使わずに効率のよい、リ・コンディショニングを実行出来ると思います。
何々、お前にも夢のようなホルモンが出ているってェ～
それは、睡眠ホルモンだァ～～～
と言う事で、ＢＭＣ・ＢＷＣの皆様おやすみなさいませ。 押忍！！
SupeflyのSupeflyより
01. Hi-Five 5th Single
(au LISMO CMソング)
02.マニフェスト 2nd Single
03.1969
04.愛をこめて花束を 4th Single
(TBS系金曜ドラマ「エジソンの母」主題歌)
05.Ain’t No Crybaby
06.Oh My Precious Time
07.バンクーバー
08.i spy i spy 3rd Single
(JET×Superfly:NISSAN Cube CMソング)
09.嘘とロマンス
10.愛と感謝
(2007JFL POWER OF MUSIC CPソング)
11.ハロー・ハロー 1st Single
(全国ラジオ衛星40局パワープレイ楽曲)
12.Last Love Song
13.I Remember
を聴きながら・・・・
ＡＵのＣＭソングでブレイクした、ロックバンドなのだけれど、ボーカルの娘が異常にうまく、マニフェストなどは、ジョップリンを彷彿させるし、ハイトーンのロングボイスはショッキングブルーの女性ボーカルを想いださせる。
また、ファッションは、まるで「ウッドストック」の若者のようだ！！
５０代でも楽しめる一枚と思います。
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