12.06.16の稽古
投稿者：伊東 大地
松原先生は柔道の関係で九州にいかれたため
代りに指導いたしました。
気温はそれほどでなかったですが、湿気が高く
体力的にはきつい日でした。
４時の稽古開始時はなんと４名
最終的には１２名になりましたが
記憶ないくらい少ない稽古参加者でしたが
広く動くことができました。
準備体操
◇ストレッチ
基本
◇なわなし縄跳び
円運動
ステップ・インで前進、後退
◇ステップイン・ステップバック・パンチ
・ステップイン・ジャブ
・ 下がってジャブ
・ 出てフック
・ 下がってフック出てストレート
・ 出て前手のアッパー
・ 出て後ろ手のアッパー
◇グローブを着けストレート・フック・アッパー
・前手×１５
・後ろ手
・前後ステップしながら前手×１０
・ 後ろ手
◇蹴り ：軸足を回転させるのが基本と違う
・奥足からのハイ×５
・奥足の前蹴り×５
・奥足の膝蹴り×５
・奥足のハイ・前蹴り・膝蹴りのゆっくり連打×５
・スイッチしてのハイ・前蹴り・膝蹴りのゆっくり連打×５
◇シャドー３Ｒ
◇サンドバッグ
・組に分かれて５Ｒほど
①つっこんで連打してくる相手へ前蹴りでストッピング
②前蹴り、ミドルをつかむ
・つかまれてケンケンで倒れない
・つかんでからの出足ばらいか大内などで投げてからの極め
を追加
③蹴りのみスパー 以降、面をつけて１分で
④ジャブのみスパー
⑤ジャブとインローのみスパー
⑥ワンツーのみスパー
⑦ワンツーと蹴りスパー
⑧ボクシング
⑨パンチ・蹴りすべてありスパー
⑩右ｖｓ左スパー
・組技スパー
・寝技スパー
終了後は、さくらが臨時休業とのことでしたので
少数で焼き肉屋へくりだしました。