12．9.15の稽古
投稿者：伊東大地
本日は、松原先輩が仕事で指導に来れないため
私が、代理指導をさせていただきました。
忘れていましたが本日は3連休の初日ということで
スタートした時は、たった6人最終的には12名になりましたが
めずらしいくらいスペースに余裕のある稽古になりました。
◇ストレッチ
基本
◇なわなし縄跳び
円運動
ステップ・インで前進、後退
伝統派のように遠くからステップイン
◇ ステップイン・ステップバック・パンチ
・ジャブ、下がってジャブ
・フック
・アッパー
・ 下がってフック出てストレート等
◇グローブを着けスト・フック・アッパ
◇ゆっくり
・膝蹴り５
・ミドル５
・前蹴り５
・膝・ミドル・前５
→左右で
◇サンドバッグ3分×２Ｒ 2分×４Ｒ
この時点で6人しかいないため、2組ミット、他は一人でサンドバックを使うといったある意味贅沢な稽古でした。
・必修は膝蹴り
・サンドバッグを蹴らない人は、二人組で「膝→ミドル」連打。同じフォームで。
この時点でかなり時間があまりそうだったので約束組み手
色々、防御中心の約手を15分ほど
◇スパー
・グローブスパー
・ジャブのみスパー（相手のジャブをもらわない）
・ジャブ・インロースパー
・バンチのみスパー
・自分パンチのみ・相手蹴りのみスパー、逆も
・全部入り面２Ｒ
ここで所さんが参加。
下手すると準備運動で帰りそうだったので寝技のみスパーへ参加
・組み１Ｒ
・寝技
１９：３０までは3階が使えたので、自主練
所さんには３Ｒのミットと打ち込みをやってもらいました。
そのあと、さくらへ移動稽古
人数が少なそうと思いましたが6名ほど集まりいつも通り
盛り上がりました。