マッスル兄弟の日記(兄、ハードゲイでは無いほうです) ななじゅうに

空道の為のウェイトトレーニング

投稿者:鈴村勝次総本部

マッスル兄弟の日記(兄、ハードゲイでは無いほうです) ななじゅうに

すすすすいみん?ぱーとわん

筋肉をつけることや、丈夫な骨格を作るためには、成長ホルモンの分泌が必要です。

これには日内リズムが存在し、大きく二つに分けると、運動後30分以内と睡眠期となり、この睡眠期が体作りに、非常に重要なファクターとなります。
睡眠には、レム睡眠とノンレム睡眠とがあることは、皆さんご存知ですね。
レムとは、眼球のピクピクした運動(rapid eye movment = REM)のことで、レムの睡眠は浅い眠りで、ノンレム睡眠は脳も眠りに入った深い眠りを指します。
人間は、レム睡眠とノンレム睡眠とを繰り返して行います。
成長ホルモンの分泌は、ノンレム睡眠期に高く、レム睡眠期には低下している。ノンレム睡眠期では、体温が1日の中でもっとも低下し、全身の筋肉の運動が見られず、エネルギー(ATP)の消費が少ないので、筋肉細胞中にエネルギーが大量にプールされる。
この豊富なエネルギーが筋肉作りに回るわけである。
よって睡眠には、ウェイトトレーニングと同様に、筋肉作りを促進する作用があり、筋肉の代謝はトレーニング中や競技中、日中の活動期には合成よりも分解が進む。
これに対して睡眠中には、分解が抑制されて合成が活発となる。
ととと言うことは、早く寝ないと死んじゃう!ウウウ・・・
寝ながらつづきます!!

なに?羊よ!オタクは成長ホルモンが出ているかってェ~
アルコールホルモンが出ていますゥ~ということで、BMC・BWCの皆様おやすみなさいませ。 押忍!!

本日は、睡眠=休日=ホリディのりで、ビリー・ホリディの奇妙な果実より、奇妙な果実 / ブルースを歌おう / 水辺にたたずみ / アイム・ユアーズ / 恋人よ我に帰れ / 明るい表通りで をチョイスして聴きながら・・・この奇妙な果実を聴く時は、気をつけないといけない。
曇りや雨の日の朝などに聴いてしまうと、1日中家にこもってしまう恐れがある。
なにせ、黒人の首を吊られた光景を果実になぞらえて、ビリーのちょっとけだるい声で歌う。
ブルースやソウルの根本を、考えさせられてしまうのだ。
皆さんの家の近くに貸しビデオ屋さんがあれば、「ビリー・ホリディ物語」をお勧めする。ダイアナ・ロスの迫真の演技が絶賛です。