2015.9.5の稽古
本日は松原師範がイタリヤに研究のために不在でしたので、私が前で号令をいたしました。
いつも通り最初は少ない参加者でしたが、最終的には16名（女子も2名）の参加になりました。
大阪南から寺口選手が出稽古にきてくれました。
◇準備運動
基本
◇シャドー（組みや決めを意識して）1分×３
シャドーの合間に筋力パターン
拳立て＋体幹 腹筋 首（ブリッジ）
◇ミット
手わざ
ジャブ ストレート フック アッパー
ワンツー ジャブジャブストレート ワンツースリー（フック・アッパー）
蹴り技
ミドル 下がってミドル 前蹴り（前へスライド） 前蹴り（後ろへスライド）
受け身
後ろ受け身・横受け身（たった状態から）
足回し・蹴り
前回り受け身・エビ・絞り
打ち込み20回×5 移動打ち込み
寝技（ここら辺は大中さんが指導）
防御方法（それぞれの関節技にかかる直前から）
袈裟固めから腕ひしぎ 腕十字 アキレス
スパー
グローブマススパー2分×１
防具をつけて
格闘1分×3 空道組１分×1
寝技（立膝から）2分×3
さくらへ移動稽古 5名の少な目でした。